活動時(shí)間：60分鐘
使用道具：
適合人數(shù)：6-20人
項(xiàng)目目的：突破自我 挑戰(zhàn)自己
1)在隊(duì)員下降前，背向保護(hù)培訓(xùn)師并雙手扶胸前安全帶蹲下，直至單手可夠到橫 木并保持平衡時(shí)松開雙腳，用雙手扶橫木保持平衡，同時(shí)培訓(xùn)師收緊保護(hù)繩。
2)三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔）要隊(duì)員自查，隊(duì)長復(fù)查，培訓(xùn)師檢 查。
3)隊(duì)員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴(yán)重恐高癥的 隊(duì)員不要參加此項(xiàng)目。
4)項(xiàng)目過程中，教練與隊(duì)員始終都要處于被保護(hù)狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好 安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開口方向向內(nèi)。
5)為了隊(duì)員的安全，必須按教練的指導(dǎo)來做項(xiàng)目。在沒有教練的指導(dǎo)下，隊(duì)員不 得私自攀爬訓(xùn)練架和做具有危險(xiǎn)性的動作。
1)一旦邁出第一步，之后的路程便愈發(fā)輕松了。突破自己的心理障礙，勇敢邁出 第一步，就是成功；
2)對于這條“漫漫長路”，隊(duì)員的鼓勵，讓人不再孤單。
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